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La dieta detox secondo EXKi dopo le Feste

Tra web e amici siete inflazionati di consigli e buoni propositi, ma non sapete cosa scegliere per rimettervi in forma? Ve la semplifichiamo noi!

 

La sensazione è nota: stanchi, gonfi, sazi ma allo stesso tempo l'organismo continua a 'chiedere' tutti quei fantastici sapori e piatti ricchi che, giustamente, ci si concede durante il periodo più festoso dell'anno.

Nessun senso di colpa, solo una rapida 'terapia d'urto'con i suggerimenti secondo EXKi di dieta detox che ci aiuta a eliminare dal corpo le tossine accumulate. 

Anzitutto, ricordate: lo switch ce lo regalano tutti i cibi ricchi di acquafibrevitaminesali minerali e antiossidanti, quindi andate sul sicuro con verdure e frutta, anche per tappare i morsi della fame fuori orario. Ed è l'unico modo per riabituare l'organismo a non richiedere eccessive proteine animali, grassi insaturi o idrogenati.

I consigli di EXKi 
La dieta detox va seguita ciclicamente, a seguire da periodi vari (errori ed eccessi alimentari, fattori ambientali come l'inquinamento, stress lavorativo). Noi suggeriamo di seguire 2-3 giorni ogni due mesi e vedrete gli effetti esterni subito: pelle più luminosa, più energia e... con qualche kilo in meno!

Colazione: fate più spuntini, per mantenere il metabolismo sempre attivo: la prima colazione è meglio consumarla presto e suggeriamo di iniziare con un centrifugato di frutta e verdura, due fette di pane integrale con un cucchiaino di miele.
Verso metà mattinata, ideale bere due tazze di tè verde, o una spremuta di agrumi e integrare con un frutto (meglio no banana e uva), e prima di pranzo un altro centrifugato.

In questo modo il vostro stomaco sarà sempre occupato ma in modo sano e non farete fatica ad arrivare a pranzo!

Pranzo: ideali verdure e frutta naturalmente drenanti come ad esempio carciofi, ananas, mela, sedano, radicchio rosso, finocchio associati a cereali integrali. Suggeriamo una porzione di verdure da circa 300 grammi di verdura, meglio se cruda o a vapore e condita solo con succo di limone e un cucchiaino di olio extravergine.

Merenda: verso metà pomeriggio, bevete un'altra spremuta di agrumi e poi due tazze di tè verde, dolcificato con un cucchiaino di miele. Prima di cena, un altro centrifugato

Cena: fa freddo, è il momento della coccola serale. Noi di EXKi vi consigliamo una calda zuppa di zucca al forno oppure di lenticchie con aggiunta a fine cottura di cumino, zenzero e curcuma, ricchi di proprietà carminative.

Se non avete tempo di cucinarla passate prima di chiusura nei nostri ristoranti per un comodo take away solo da riscaldare! Le nostre zuppe sono qui

Prima di andare a dormire, mentre leggete un buon libro o guardate la tv, sorseggiate una tisana depurativa a base di finocchio, liquirizia e menta.

E non dimenticate altre sane abitudini!

  • Fate attività fisica regolare per attivare la sudorazione, uno dei meccanismi che l'organismo ha per espellere tossine anche d'inverno;
  • Bevete bevete bevete: ovviamente acqua, centrifugati e tisane non zuccherate sono tra i più efficaci per eliminare le tossine dall'organismo, attraverso urine e sudore. E nel frattempo ricarichiamo la pelle di ossigeno
  • Dormite a cicli regolari: Coricarsi e svegliarsi più o meno sempre alla stessa ora, cercando di riposarsi per almeno sette ore

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